Valantis Dokos - Arm Attacke | Body-Xtreme 

Mittwoch, 14 08 2013

Valantis Dokos - Arm Attacke

Der Int. Deutsche Meister bereitet sich auf die Arnolds Europe vor

Valantis Dokos gewann letzten Herbst die Int. Deutsche Meisterschaft im Schwergewicht. In unserer Sendung mit Valantis beim Body-Xtreme Breakfast nannte er als sein großes Ziel die IFBB Pro Card.

Dafür muss er eine TOP 3 Wettkampf zum Beispiel bei der Arnold Europe belegen, auf die er sich dieses Jahr vorbereitet.

In unserem Video unten könnt Ihr Valantis Dokos beim Armtraining verfolgen. Alle Übungen werden auch direkt von Ihm erklärt.

Er benutzt diverse Intensitätstechniken wie Superslow, Reduktionssätze und Teilwiederholungen um seine Arme aus allen Richtungen anzugreifen.

Wenn Ihr sein Training mal nachmachen wollt, findet Ihr den Plan hier - mit Pumpgarantie von Valantis!

Valantis Dokos' Armtraining für die Arnolds Europe

Übung Satzzahl

Trizepsstrecken am Kabel

  • 1 Satz Superslow
  • 1 Satz normale Geschwindigkeit
  • 1 Reduktionssatz
3

Scottcurls an der Maschine

  • 1 Satz Superslow
  • 1 Satz normale Geschwindigkeit
  • 1 Reduktionssatz
3

Trizepsstrecken mit Untergriff

3

SZ Curls - 21er Prinzip

  • 7 Wdh. im unteren Drittel
  • 7 Wdh. im mittleren Drittel
  • 7 Wdh. im oberen Drittel
2

Supersatz
Dips mit Bizeps am Kabel

2

Werbung


Stichworte in diesem Artikel

Valantis Dokos Armtraining
Hard Body Radio

Die wöchentliche Radioshow mit dem neuesten aus der Bodybuilding Welt.

Jetzt reinhören!

Weitere News

Schweres Beintraining mit Maximilian Heidenreich
315kg Kniebeuge und 1005kg Beinpresse


Body-Xtreme Revolution - Vorentscheid Bochum
Flashreport vom Auftakt der neuen Staffel


Body-Xtreme Revolution - Auftakt am Sonntag
06.01.19 in der Stadthalle Wattenscheid


Breit, breiter, Dennis Reinhold - Brust & Bizeps-Training
Neues vom Deutschen Schwergewichtsmeister 2018


Konzept - Dein Weg auf die Bühne
Starte deine Wettkampf-Karriere mit Body-Xtreme Revolution


Masters Weltmeisterschaft 2018 - Flashreport
4 Weltmeister Titel für Deutschland