Valantis Dokos gewann letzten Herbst die Int. Deutsche Meisterschaft im Schwergewicht. In unserer Sendung mit Valantis beim Body-Xtreme Breakfast nannte er als sein großes Ziel die IFBB Pro Card.
Dafür muss er eine TOP 3 Wettkampf zum Beispiel bei der Arnold Europe belegen, auf die er sich dieses Jahr vorbereitet.
In unserem Video unten könnt Ihr Valantis Dokos beim Armtraining verfolgen. Alle Übungen werden auch direkt von Ihm erklärt.
Er benutzt diverse Intensitätstechniken wie Superslow, Reduktionssätze und Teilwiederholungen um seine Arme aus allen Richtungen anzugreifen.
Wenn Ihr sein Training mal nachmachen wollt, findet Ihr den Plan hier - mit Pumpgarantie von Valantis!
Valantis Dokos' Armtraining für die Arnolds Europe |
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| Übung | Satzzahl |
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Trizepsstrecken am Kabel
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3 |
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Scottcurls an der Maschine
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3 |
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Trizepsstrecken mit Untergriff |
3 |
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SZ Curls - 21er Prinzip
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2 |
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Supersatz |
2 |
Stichworte in diesem Artikel
Valantis Dokos ArmtrainingDie wöchentliche Radioshow mit dem neuesten aus der Bodybuilding Welt.
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