Armtraining mit Günther Schlierkamp und Mehmet Yildirim | Body-Xtreme 

Sonntag, 22 09 2013

Armtraining mit Günther Schlierkamp und Mehmet Yildirim

Im Golds Gym Venice Beach mit den Profis

Wir waren im legendären Gold´s Gym in Venice Beach und haben den beiden IFBB Profis Günther Schlierkamp und Mehmet Yildirim bei Ihrem Armtraining über die Schulter geschaut und alles mit der Kamera eingefangen.

Günther ist mittlerweile zurückgetreten und auch Mehmet hat aktuell keine Wettkampfpläne; als Vollblutbodybuilder sind aber beide nach wie vor am Eisen, um hier ihre "Guns" zum Glühen zu bringen.

Push & Pull

Beide trainieren Arme nach dem "Push&Pull"-Prinzip bei dem im Wechsel eine Bizepsübung mit einer Trizepsübung abgewechselt wird.

"Während der eine Muskel trainiert wird, wird der andere in der Erholungsphase durch die Bewegung gedehnt und besser durchblutet", sagt Günther Schlierkamp

Außerdem trainieren beide die Arme aus unterschiedlichen Winkel und mit unterschiedlichen Griffen.

"Hammercurl, SZ-Griff und 'Overstrecht' um die Arme aus allen Winkel zu erreichen".

Welche Übungen dazu besonders effektiv sind, verrät Günther in unserem Video unten.

Günther Schlierkamp kommentiert und erklärt auch jede einzelne Übungen; Mehmet Yildirim fasst das ganze zu Beginn und am Ende nochmal in türkisch zusammen.

viel Spaß bei unserem Video unten aus dem Gold´s Gym Venice.

Günther Schlierkamp´s &
Mehmet Yildirim´s Armtraining

Übung
Scottcurl an der Maschine

Frenchpress

Hammercurl

Trizepsstecken am Kabel

SZ Hantelcurls auf der Schrägbank

Trizepsstrecken hinter dem Kopf

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Stichworte in diesem Artikel

Mehmet Yildirim G?nther Schlierkamp Golds Gym Venice Armtraining Push and Pull
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