Donnerstag, 12 08 2010

Zack Khan: Seine Ernährung während der Reha

Frühstück mit Zack Khan

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In der aktuellen Ausgabe seiner Doku "Road to recovery" zeigt Zack Khan, wie er seine Ernährung in seiner Reha-Zeit handhabt. Nachdem er sich beide Quadrizeps gerissen hat, ist erstmal Trainingspause angesagt.

Entsprechend weniger verbraucht er an Kalorien. Er hat seine Mahlzeiten deshalb von 8 auf 4 pro Tag reduziert. Exemplarisch zeigt er eine Mahlzeit im Video, sein Frühstück.

Es gibt

• 100g Haferflocken
• reichlich Honig
• etwas Wasser dazu
  das ganze kommt dann für 2 Minuten in die Mirkowelle.
  Danach kommen dazu
• 2 Löffel Whey Protein

Neben diesem Haferbrei isst er dann noch separat einen Joghurt ( er schwört auf "Activia", angeblich wegen der "Pupserei" ), eine Mandarine und eine Dose Ananas.

Das Video könnt ihr euch unten in der Box ansehen.

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