Schlaf | Body-Xtreme 

Montag, 08 03 2004

Schlaf

Richtig groß werden über Nacht

Viele Bodybuilder vernachlässigen ihre Regeneration, obwohl das Muskelwachstum ausschließlich während der ?Erholungsphase? stattfindet! Am meisten erholt sich der Körper während des Schlafes. Diesen kann man grob in 3 Phasen einteilen: Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Phasen (Rapid Eye Movement). Alle 90 Minuten (!) beginnt ein neuer Schlafzyklus, in dem diese 3 Schlafphasen in unterschiedlicher Länge durchlaufen.

Um also die Zeit zwischen 2 Trainingseinheiten bestens zu nutzen, um sich zum einen vom letzten Training zu erholen, und zum anderen noch Fortschritte im Punkt Muskelwachstum zu machen, sollte man seine Schlafgewohnheiten optimieren:



Wenn man sich diese Hinweise zu Herzen nimmt, wird man schon bald feststellen, dass man sich den ganzen Tag über fitter fühlt und dem optimalen Muskelwachstum von Seiten der Regeneration durch den Schlaf nichts mehr im Wege steht!

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