Nathalie Falk in Vorbereitung auf die New York Pro

Brust- / Rückentraining mit der IFBB Physique Pro

IFBB Profi Nathalie Falk wird am kommenden Samstag bei der New York Pro in der Physique Klasse an den Start gehen. Wir haben Sie letzten Freitag in Dresden getroffen und sie beim Training begleitet und uns auch einige Details zu Ihrer Vorbereitung erklären lassen.

Für New York hat sie einen 12 Wochen Diät Plan verfolgt, um von 66kg auf Ihr Wettkampfgewicht runter zu kommen. Dabei lief alles problemlos, auch wenn Sie durch die Vorbereitung Ihres Athletenteam (u.a. Robby Powroznick und Isabell Schöps) sowie die FIBO sehr viel unterwegs war.

Die letzten 3-4 Wochen vor dem Wettkampf gibts neben der Diät dann auch noch weitere Einschränkungen im Training. Während Sie sonst recht schwer mit niedrigen Wiederholungenzahlen traininiert, gehts in den letzten Wochen hoch auf 12-15 Wiederholungen um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

"Ich bilde mir nicht ein, dass man die letzten 4 Wochen noch großartig Muskeln aufbauen kann, sondern ich versuch einfach noch etwas Bewegung in die Muskulatur zu bekommen, einen guten Pump zu bekommen. Die Gewichte spielen in der Phase keine so wichtige Rolle", erleutert Nathalie.

Nach dem Wettkampf wird Nathalie noch einige Shootings in New York haben, um dann in der Woche danach noch bei der Toronto Pro Show an den Start zu gehen.

"Ich hoffe, dass in Toronto nicht ganz so viele Teilnehmerinnen am Start sind wie in New York, wo ich mit 40 Frauen in meiner Kategorie rechne...Ich baue deshalb eher auf den Wettkampf dort als auf die New York Pro" sagt Nathalie.

In unserem Video unten, das im City Fitness Dresden entstand, könnt Ihr Nathalie beim Brust- und Rückentraining sehen, dazwischen kommentiert sie Ihren Vorbereitungsverlauf. Wir werden Nathalie dann kommendes Wochenende beim Wettkampf in New York sehen und wünschen schon jetzt viel Erfolg.

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