Wer behauptet, dass man sich in der Anabolen Diät einseitig ernähren muss?
Sommerzeit, Grillzeit, die beste Zeit um AD zu starten, denn für einen Grillfanatiker wie mich gibt es nichts Besseres als ein gutes Stück gegrilltes Fleisch. Kohlenhydrate darin? Nicht der Rede wert ;)
Im Lidl zb. gibt es sehr schmackhaft eingelegtes Fleisch vom Grill Meister - Pute, Hähnchen, Schwein oder Rind.
Heute steht auf den Speiseplan: Zwiebel-Pute mit Brokkoli auf Salat ( für die Romantiker unter uns ? Pute auf bunter Salatwiese unter Brokkolibäumchen ;)
In einer Packung sind 500 gr./ ca. 4 Stück- Preis 3,30 Euro
Für eine Person nehmen wir:
2 Stück Putenbrust : 44 gr. Eiweiß, 10 gr. Fett, 5 gr. KH,
1 kleine Tomate: 1gr. KH
1/2 Paprikaschotte: 1 gr.KH
4 Scheiben Gurke : Spuren von KH vielleicht ;)
ca. 3 Blätter Salat ( ich nehme immer fertig geschnittenen Salat )
100 gr. Brokkoli : 4 gr KH
Summe : ca 350 - 400 kcal , 44 gr. Eiweiß, 11 gr KH, 10 gr Fett
( Fett geht bestimmt durch Grillen ein wenig verloren: Das könnt ihr aber mit Kräuterbutter ausgleichen, dementsprechend erhöhen sich auch die kcal-Zahl sowie Fettgehalt ).
Preis : pro Portion ca 2 Euro
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