Die Ausgangssituation | Body-Xtreme 

Samstag, 06 06 2009

Die Ausgangssituation

Zahlen, Fakten, Bilder

Zu Beginn unseres Experiments wog Patrik 107kg bei 1,70m. Masseaufbau war explizit kein Ziel, da er bei den Strongman in der Klasse bis 105kg antrat. So gab es 4x pro Woche ein entsprechendes Strongman Training.

Die Ernährung vor Shock Therapy

9:00 - 10:00 Uhr Aufstehen
1. 15g BCAA, 20g Glutamin, 5g Creatin
2. 50g Whey, 150g Haaferflocken, 50g Maltodextrin in Wasser
3. 500g Quark
4. 350g Reis, 300g Seelachs
5. 500g Quark
6. 30g Whey, 20g Glutamin in Wasser

Training (15g BCAA, 1l Wasser)

7. 30g Whey, 20g Glutamin, 150g Traubenzucker,5g Creatin in Wasser
8. 350g Reis, 300g Seelachs
9. 20g Whey, 200g Haferflocken in Milch
10.500g Quark
11.500g Quark
01:00 Uhr Schlafenszeit

HIER FINDET IHR ALLE ARTIKEL ZUR SHOCK THERAPY

Werbung


Stichworte in diesem Artikel

Hard Body Radio

Die wöchentliche Radioshow mit dem neuesten aus der Bodybuilding Welt.

Jetzt reinhören!

Werbung

Weitere News

Crown of Rheingau 2017
Bilder, Videos & Ergebnisse


New York Pro 2017 - Flashreport
Sergio Oliva Jr. und Ronny Rockel schaffen Sensation


USA Update - Next stop, New York
New York Pro Vorschau, 12000+ kcal Fresstag und mehr


Kevin Levrone sagt Vancouver Pro Teilnahme ab
Comeback diesen Sommer weiterhin geplant


Helmut Schardt - Ruhe in Frieden
Erinnerungen an ein Bodybuilding-Urgestein


Dennis Wolf Comeback perfekt!
Heute start der Vorbereitung