Beintraining mit Mirjam Rodrigues da Silva | Body-Xtreme 

Montag, 01 07 2013

Beintraining mit Mirjam Rodrigues da Silva

Workout mit der amtierenden Deutschen Meisterin in der Bikiniklasse

In der Bikiniklasse wird ein gutgeformter trainierter Body zusammen mit dem Auftreten und der Präsentation auf der Bühne bewertet.

Wie man bzw. Frau Ihre Beine in Form bringen kann, zeigt uns die amtierende Deutsche Meisterin in der Bikiniklasse: Mirjam Rodrigues da Silva.

Begleitet Mirjam bei Ihrem Workout, welches Sie von Woche zu Woche variiert. Dabei steht das Training an Gewichten und Geräten im Vordergrund; unter anderem gibts auch Kniebeugen mit 80kg.
Aerobickurse, Stepper oder ähnliches sind zum Formen der Beine Fehlanzeige.

In unserem Video unten erklärt und kommentiert die amtierende Deutsche Meisterin jede der gezeigten Übungen.


Mirjam Rodrigues da Silva's Beintraining

 

  • Kniebeugen mit breitem Stand:
    4 Sätze, 6-10 Wiederholungen
  • Kniebeugen an der Multipresse mit sehr breitem Stand:
    3 Reduktionssätze (5-5-5)
  • Vertikale Beinpresse:
    4 Sätze, 10-12 Wiederholungen
  • Kniebeugen an der Hackenschmidt:
    4 Sätze: 12-15 Wiederholungen
  • Ausfallschritte mit der Langhantel:
    3 Sätze, 20-25 Wiederholungen
  • Beinstrecken:
    3 Sätze, 12-15 Wiederholungen

Viel Spaß beim Trainingsvideo unten in der Videobox.
Mehr von Mirjam findet Ihr HIER.

Werbung


Stichworte in diesem Artikel

Mirjam Rodrigues da Silva Bikiniathletin Beintraining Kniebeuge Hackenschmidt Beinstrecken Ausfallschritte
Hard Body Radio

Die wöchentliche Radioshow mit dem neuesten aus der Bodybuilding Welt.

Jetzt reinhören!

Weitere News

Schweres Beintraining mit Maximilian Heidenreich
315kg Kniebeuge und 1005kg Beinpresse


Body-Xtreme Revolution - Vorentscheid Bochum
Flashreport vom Auftakt der neuen Staffel


Body-Xtreme Revolution - Auftakt am Sonntag
06.01.19 in der Stadthalle Wattenscheid


Breit, breiter, Dennis Reinhold - Brust & Bizeps-Training
Neues vom Deutschen Schwergewichtsmeister 2018


Konzept - Dein Weg auf die Bühne
Starte deine Wettkampf-Karriere mit Body-Xtreme Revolution


Masters Weltmeisterschaft 2018 - Flashreport
4 Weltmeister Titel für Deutschland