Freitag, 18 02 2005
Back to the gym
Ein gesundes Interesse an Training und Ernährung ist vollkommen in Ordnung. Es gibt aber immer wieder Leute, die wirklich alles hinterfragen müssen ! Natürlich sind diese Fragen kein Problem für die "Experten" im Internet...
- Ich nehm zur Zeit 2,2g Protein / kg, was passiert wenn ich 2,4g Protein / kg nehme ?
- Wieviel kann ich in einem Jahr zunehmen ?
- Wie kann ich schneller aufbauen mit HST, HIT oder Clustertraining ?
- Weniger Insulinsensibelität durch ständige Mikrotraumata ?
- Nach HT => Russische Komplexsätze oder MaxKraft ?
Einige Leute werden wohl nicht mal wissen, was vers. Abkürzungen bedeuten und eins ist sicher: DIE Antwort gibt es nicht.
Was allerdings auffällt: Der Eifer mit dem vers. User versuchen, möglichst schnell optimal aufzubauen.
Und hier mal ein Riesentip:
TRAINING
Muskelaufbau ist keine Wissenschaft, sondern harte Arbeit. Die Leute, die sich im Internet besonders bewandert hervortuen, mit Fachbegriffen um sich schmeißen usw. haben Ihr Wissen zum einen auch nur aus anderen Forenbeiträgen, quatschen also nur nach, was sie irgendwo mal aufgeschnappt haben und sind in der Regel nichts weiter als "60kg - Experten".
Beispiel gefällig ?
Hat schon mal jemand erfahrung mit ner periodisierung innerhalb einer woche?
beispiel:
montags GK-Training Hypertrophie
mittwochs GK-Training Kraftausdauer
freitags GK-Training Hypertrophie
ziel:
durch die KA-Einheit sollen die metabolischen speicher im muskel vergrößert werden, was einer stagnation möglichst lange vorbeugen soll.
Ihr könnt ja mal einen von den "60kg Experten" Fragen, ob sie Euch nicht mal ein paar Bilder von sich zeigen; bei dem Wissen müssen sie ja riesig aussehen. Ich habe auf die Frage nach Bildern nur dumme Ausreden bekommen oder eben ein Foto von einem "Hautständer".
Ich kann von daher nur raten: Investiert den Eifer im Netz nach immer neuen "optimalen" Trainingsmethoden zu suchen, lieber mal ins Training.
Es ist dabei fast vollkommen egal, ob ihr mit vielen oder wenigen Sätzen trainiert, Ganzkörper oder Splittraining macht, so lange Ihr im Training richtig Gas gebt !
Also vergesst mal den ganzen Quatsch, den es im Web zu lesen geht und ran ans Eisen.
Back to the gym
PS: Unter dem Motto "Back to the Gym" werden wir in den nächsten Wochen die wichtigsten Erfolgsfaktoren vorstellen, die ausreichen um Masse aufzubauen bzw. seine Ziele zu erreichen.
