Geburtsdatum:                                03.07.1981
Geburtsort:                                     Wiesbaden
Trainingsbeginn:                              09/1997
Wettkampfergebnisse:

- 1999 Junioren II (78kg) G.P. v. Hessen, 2. Platz
- 2000 Junioren III  (83,5kg) G.P. v. Hessen 1. Platz
- 2000 Junioren III Int. DM 2000 4. Platz
- 2001 Junioren III (89,5kg) G.P. v. Hessen + Rheinlandpfalz Klassen + Gesamtsieg
- 2001 Junioren III (90,2kg) Int DM Klassen+Gesamtsieg

Beruf:        Kaufmännischer Assistent in Betriebswirtschaft  (z. Zt. im Stat. Landesamt Hessen)

Giuseppe´s Siegesdiät
 

• 2 Kochbeutel Reis
• 1200g Putenfleisch
• 400g Gemüse
• 4-5 Kartoffeln
• 10 Eier
• 1 Banane
• 6L Wasser

Giuseppe´s Trainingsplan für heroische Brust und scheunentor Schultern
 

• 4 Sätze Schrägbankdrücken a 12-15 Wiederholungen + 1 Satz Maximal Wdh. (ca. 25Wdh.)
• 4-5 Sätze an der Flachbank a 10-12 Wdh.
• 4-5 Sätze an der Butterfly a 13-15 Wdh.  oder Überzüge mit Kurzhanteln.**
• 4 Sätze Seitheben mit Kurzhanteln o. am Kabel im Stehen a 15-20 Wdh.
• 4 Sätze Schulterdrücken an der Maschine oder mit Kurzfronthebenhanteln im Sitzen a12-16 Wdh. (je nach Gewicht)
• 4 Sätze vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln
• 4 Sätze.vorgebeugtes Seitheben am Kabel
• 4 Sätze Nackendrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
• 4 Sätze Shruggs am Kabelzug

* Dieser Ernährungsplan war der vom August/September, also noch am Anfang der Diät.
Sätze und Wiederholungen variieren öfter mal.

• Giuseppe spricht!
• Giuseppe am 11.07.2002

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